Benefícios da leitura antes de dormir

Benefícios da leitura antes de dormir

Alguma vez  te perguntaste quais as vantagens de ler um livro antes de adormecer?

Ler até algumas páginas do nosso livro favorito antes de dormir pode melhorar a qualidade do sono e afectar positivamente os nossos dias. O despertar será certamente mais agradável e teremos a energia certa para enfrentar as muitas actividades diárias.

Se a tua rotina diária ainda não inclui a leitura antes de ir para a cama, vamos agora descobrir juntos quais são os benefícios para a nossa saúde física e mental:

 

Finalmente tiramos os olhos do ecrã!

Como já se sabe, o uso de smartphones, computadores portáteis ou dispositivos que têm um ecrã, não é recomendado antes de irmos dormir. A razão por trás disto é que a luz que estes dispositivos emitem pode tornar mais difícil adormecer e mais tarde perturbar o repouso da noite. Um livro, obviamente em papel, é, portanto, a solução certa para passar alguns minutos agradáveis antes de ir dormir. A última notificação recebida no Facebook pode esperar!

 

Bons sonhos!

Muitas vezes os nossos sonhos são influenciados pelos pensamentos que temos antes de adormecermos. Quantas vezes sonhámos com o protagonista do filme que vimos durante o dia ou revivemos uma experiência específica que nos marcou particularmente? A leitura antes de adormecer pode influenciar os nossos sonhos e torná-los mais agradáveis. Escolha bem o género: com um livro de horror podes não ter o efeito desejado.

 

Reduz o nível de stress e ansiedade!

Quando lemos um livro de que gostamos particularmente, sentimo-nos totalmente imersos na história, identificamo-nos com as personagens da história e, por alguns momentos, esquecemos os obstáculos e as preocupações do dia. Este tipo de distracção ajuda-nos a pôr de lado as nossas ansiedades e preocupações e permite-nos acolher as vibrações positivas.

 

livros para adormecer

 

Ainda não estás convencido? Aqui estão algumas dicas de leitura para adultos e crianças… obviamente com o tema de sono!

  • A interpretação dos sonhos de Sigmund Freud: para aqueles que querem saber mais sobre os sonhos e o seu significado. Um dos livros mais famosos de sempre no campo da psicanálise.

 

  • Por que dormimos? de Matthew Walker: escrito pelo famoso neurocientista Walker, encontramos toda a informação necessária sobre por que dormir é de fundamental importância e como um bom descanso pode melhorar a nossa vida.

 

  • A casa do sono de Jonathan Coe: para quem gosta de ler romances, é a escolha perfeita. Ficarão intrigados com a vida de muitas personagens e com os seus destinos que se entrelaçam durante a vossa estadia na chamada “casa do sono”.

 

  • As Mil e Uma Noites: ao contrário do que se crê, as muitas histórias que compõem o livro não são apenas contos de fadas para crianças. Lugares reais ou fictícios, personagens históricos ou inventados, histórias curtas ou longas, aqui podes escolher entre muitos cenários antes de adormecer.

 

  • Alice no País das Maravilhas de Lewis Carroll: um mundo fantástico e paradoxal, quase como se estivesses num sonho! A famosa história de Alice, uma menina que persegue um coelho, encontra-se a viver uma aventura mágica.

 

De que estás à espera? É hora de pegar no livro que tens na mesinha de cabeceira ao lado da tua cama e mergulhar na leitura!

Bons sonhos!

 

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