Alguma vez  te perguntaste quais as vantagens de ler um livro antes de adormecer?

Ler até algumas páginas do nosso livro favorito antes de dormir pode melhorar a qualidade do sono e afectar positivamente os nossos dias. O despertar será certamente mais agradável e teremos a energia certa para enfrentar as muitas actividades diárias.

Se a tua rotina diária ainda não inclui a leitura antes de ir para a cama, vamos agora descobrir juntos quais são os benefícios para a nossa saúde física e mental:

Finalmente tiramos os olhos do ecrã!

Como já se sabe, o uso de smartphones, computadores portáteis ou dispositivos que têm um ecrã, não é recomendado antes de irmos dormir. A razão por trás disto é que a luz que estes dispositivos emitem pode tornar mais difícil adormecer e mais tarde perturbar o repouso da noite. Um livro, obviamente em papel, é, portanto, a solução certa para passar alguns minutos agradáveis antes de ir dormir. A última notificação recebida no Facebook pode esperar!

Bons sonhos!

Muitas vezes os nossos sonhos são influenciados pelos pensamentos que temos antes de adormecermos. Quantas vezes sonhámos com o protagonista do filme que vimos durante o dia ou revivemos uma experiência específica que nos marcou particularmente? A leitura antes de adormecer pode influenciar os nossos sonhos e torná-los mais agradáveis. Escolha bem o género: com um livro de horror podes não ter o efeito desejado.

Reduz o nível de stress e ansiedade!

Quando lemos um livro de que gostamos particularmente, sentimo-nos totalmente imersos na história, identificamo-nos com as personagens da história e, por alguns momentos, esquecemos os obstáculos e as preocupações do dia. Este tipo de distracção ajuda-nos a pôr de lado as nossas ansiedades e preocupações e permite-nos acolher as vibrações positivas.

Ainda não estás convencido? Aqui estão algumas dicas de leitura para adultos e crianças… obviamente com o tema de sono!

• A interpretação dos sonhos de Sigmund Freud: para aqueles que querem saber mais sobre os sonhos e o seu significado. Um dos livros mais famosos de sempre no campo da psicanálise.

• Por que dormimos? de Matthew Walker: escrito pelo famoso neurocientista Walker, encontramos toda a informação necessária sobre por que dormir é de fundamental importância e como um bom descanso pode melhorar a nossa vida.

• A casa do sono de Jonathan Coe: para quem gosta de ler romances, é a escolha perfeita. Ficarão intrigados com a vida de muitas personagens e com os seus destinos que se entrelaçam durante a vossa estadia na chamada “casa do sono”.

• As Mil e Uma Noites: ao contrário do que se crê, as muitas histórias que compõem o livro não são apenas contos de fadas para crianças. Lugares reais ou fictícios, personagens históricos ou inventados, histórias curtas ou longas, aqui podes escolher entre muitos cenários antes de adormecer.

• Alice no País das Maravilhas de Lewis Carroll: um mundo fantástico e paradoxal, quase como se estivesses num sonho! A famosa história de Alice, uma menina que persegue um coelho, encontra-se a viver uma aventura mágica.

De que estás à espera? É hora de pegar no livro que tens na mesinha de cabeceira ao lado da tua cama e mergulhar na leitura!

Bons sonhos!